初心者必見！
【筋トレ期間】筋トレ半年続けた時の効果！
筋トレを始めてみたいけど、 「本当に効果あるの？」 「どれくらいで変わるの？」 と疑問に思う方も多いと思います。 今回は、筋トレを半年間続けた時の効果についてご紹介します。 まず1〜2ヶ月目。 この時期は見た目の変化より […]
【初心者必見！】飲んだ方が良いおすすめサプリメントベスト３！
「トレーニングを始めたけど、サプリって何を飲めばいいの？」 そんな初心者の方に向けて、まずはこれだけ押さえておけばOKという おすすめサプリメントを3つご紹介します。 ※あくまで基本は「食事＋トレーニング」です。そのサポ […]
【私にはどっちが正解!?】筋トレorキックボクシング
「身体を引き締めたい」「ストレスを発散したい」「健康的に痩せたい」── そんな時に気になるのが、“筋トレ”と“キックボクシング”。 どちらも人気のトレーニングですが、目的によって選び方が変わります！ 筋トレの特徴 筋トレ […]
【ホントに合ってる？】正しい筋トレの重量設定！
筋トレを始めたばかりの方からよく聞くのが、 「この重さで合ってるのかわからない…」という悩み。 実は、重量設定を間違えると効率がガクッと下がるだけでなく、 ケガのリスクも高まってしまいます。 今回は、目的別に正しい重量設 […]
【知らなかった!?】筋トレしたあとのNG行為５選！
筋トレ後は、身体がガンガン回復モードに入って、筋肉が育つとっても大事な時間。 実はこのタイミングで“やっちゃいけない行動”があるんです…。 せっかく頑張った成果を台無しにしないためにも、チェックしていきましょう！ NG行 […]
【人生が変わる!?】筋トレをして起こる身体の反応３選
「筋トレ」を始めると、見た目の変化だけでなく、身体の中でもさまざまな“良い反応”が起こります。 今回は、トレーニングを続けることで実感できる変化を３つご紹介します！ ① 代謝が上がり、太りにくい身体に！ 筋肉量が増えるこ […]
【筋トレしたあとの過ごし方！！】
筋トレを頑張ったあと、「このあと何をしたらいいんだろう？」と思ったことはありませんか？ 実は、トレーニング後の過ごし方によって筋肉の成長スピードや疲労回復の早さが大きく変わります。 ここでは、筋トレ後に意識したいポイント […]
【どこから行うべき？】効率よく鍛える為の筋トレの順番
筋トレを行っていてフォームや強度を意識しているのにいまいち伸び悩んでいる。 この場合トレーニングの順番に問題があるかもしれません。 フォームや強度はもちろん大切です しかしトレーニングの順番も大きく影響をもたらします。 […]
【筋トレはすべき？】筋肉痛の時の過ごし方や筋トレとの関係
初めて筋トレを行ったり、かなり負荷をかけて追い込んだ後に、筋肉痛になることがあると思います。 体が筋肉痛の時は、痛くて日常にも影響することもあると思いますがしっかり効いている感じがしますよね。 では、筋肉痛の時に筋トレを […]
【忙しい方必見！】自宅でできる自重トレーニングの効果とやり方
ダイエットや筋力アップに、筋トレを取り入れたい人の中には、中々ジムに行く時間がない方も多いと思います。今回はそんな方におすすめの、器具を使わない自宅でできるトレーニングを紹介したいと思います。器具を使わなくても、正しくト […]