【短期間で結果を出したい人へ！】最強筋トレ3選！
furuta
「できるだけ早く体を引き締めたい！」
そんな方におすすめの、脂肪燃焼効率が高い筋トレを3つご紹介します！
短時間でもしっかり効果が出やすい種目なので、ぜひ取り入れてみてください！
① スクワット
下半身には全身の筋肉の約70％が集まっています。
スクワットは代謝アップ・脂肪燃焼に最強の種目です。
☑太もも・お尻・体幹を同時に刺激
☑1日10〜15回×3セットがおすすめ
② プランク
体幹を鍛えることで、姿勢改善＋お腹周りの引き締めに効果的！
☑ 腰に負担が少ない
☑30秒〜60秒キープ×3セット
③ バーピー
短期間で痩せたいなら外せない全身運動！
心拍数が一気に上がり、脂肪燃焼効果抜群です。
☑筋トレ＋有酸素のいいとこ取り
☑10回×3セットからチャレンジ
まとめ
「痩せたいけど筋トレだけだと飽きる…」
「運動不足を解消したい！」
「ストレス発散しながら引き締めたい！」
短期間で痩せるためには、
「大きな筋肉を使う」「全身を動かす」ことがポイントです！
お一人おひとりの目的・体力に合わせたトレーニングをご提案しています！
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