【減量中のおすすめ食事！】3選！！
furuta
減量中は「何を食べるか」で結果が大きく変わります。
ただ食事量を減らすだけでは、筋肉も落ちてしまい、リバウンドしやすい身体になってしまいます。
今回は、減量中でも安心して食べられるおすすめ食事を3つご紹介します！
① 鶏むね肉 × 野菜 × 玄米
高たんぱく・低脂質の王道メニュー。
☑ 鶏むね肉：筋肉を守るたんぱく質
☑ 野菜：ビタミン・食物繊維
☑玄米：血糖値が上がりにくい炭水化物
バランスが良く、減量中でもエネルギー切れを起こしにくい組み合わせです。
② サーモン × アボカド × サラダ
脂質＝悪ではありません。
サーモンやアボカドの脂は、体に良い脂質です。
☑ホルモンバランスを整える
☑代謝サポート
☑ 満腹感も持続
外食時でも選びやすいのもポイントです。
③ 卵 × 納豆 × ご飯少量
忙しい日でも簡単に用意できる減量食。
☑卵：完全栄養食
☑納豆：腸内環境改善
☑ご飯少量：エネルギー確保
シンプルですが、減量中にとても優秀な組み合わせです。
まとめ
減量成功のカギは
「食べない」ではなく
「正しく食べる」こと
一人一人に合わせた食事指導も行っています。
無理なく、リバウンドしにくい身体づくりを一緒にしていきましょう！
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