【食事制限の正しいやり方！】
「食事制限」と一言で言っても、実はさまざまな方法があります。 大切なのは、自分の生活スタイルや目的に合った方法を選ぶことです。 ここでは代表的な食事制限の種類をご紹介します。 ① カロリー制限 1日の摂取カロリーを、消費 […]
【筋トレとストレッチどっち!?】姿勢改善法
「姿勢を良くしたいけど、 筋トレとストレッチ、どっちをやればいいの？」 お客様からよくいただく質問です。 結論から言うと、姿勢改善にはどちらも必要です。 ただし、順番と目的がとても大切になります。 姿勢が崩れる原因とは？ […]
【ダイエッター必見！】太る食べ物、痩せる食べ物。
「ちゃんと食事量は減らしているのに、なかなか体重が落ちない…」 そんな経験はありませんか？ 実は、何を食べるかによって、同じカロリーでも「太りやすい」「痩せやすい」が大きく変わります。 今回は、ダイエット中に知っておきた […]
【ダイエット時に良い食べ物】間食編
ダイエット中でも「小腹が空く」「甘いものが食べたくなる」そんな時、ありますよね。 実は間食を上手に選ぶことが、ダイエット成功のカギになります。 今回は、ダイエット中でも安心して取り入れられる間食をご紹介します。 なぜ間食 […]
【キックボクシング初めてからの】〜身体の変化(男女)〜
「運動が苦手」「ジムが続かなかった」 そんな方でも始めやすいのがキックボクシングです。 今回は、キックボクシングを始めてから感じやすい身体の変化を、男女別にご紹介します。 キックボクシングを始めて1〜2ヶ月の変化 共通し […]
【初心者必見！】飲んだ方が良いおすすめサプリメントベスト３！
「トレーニングを始めたけど、サプリって何を飲めばいいの？」 そんな初心者の方に向けて、まずはこれだけ押さえておけばOKという おすすめサプリメントを3つご紹介します。 ※あくまで基本は「食事＋トレーニング」です。そのサポ […]
【筋トレは何日で効果がでる!?】
「筋トレって、どれくらい続けたら効果が出るの？」 お客様からよくいただく質問に、今回はわかりやすくお答えします！ ◯結論：効果が“見えてくる”のは 3〜8週間！ 筋トレの効果には ①体の中の変化（見えない変化） ②見た目 […]
【実は知らない!?】正しい食事の摂り方
今日は、多くの方が意外と知らない「正しい食事の摂り方」についてお話しします。 ■ ① 食事は“回数”よりも“バランス”が大事 「1日3食しっかり食べないといけない」と思われがちですが、 本当に大切なのは タンパ […]
【睡眠の質を上げる!?】３つの行い！
「睡眠の質を上げたい！」という方に向けて、今日からできるシンプルな3つの行いをご紹介します！ 質の良い睡眠は、トレーニングの効果を高めるのはもちろん、日中の集中力アップやストレス軽減にも欠かせません。 ぜひチェックしてみ […]
【筋トレの効果を上げる！】３つの方法!!
頑張って筋トレしてるのに、思ったように結果が出ない…」 そんな方に向けて、今日からすぐに実践できる“筋トレの効果アップのコツ”を3つご紹介します！ ① 正しいフォームを意識する どれだけ重たい重量を扱っても、フォームが崩 […]