【ダイエットにオススメ！】有酸素運動１位〜３位!!
furuta
ダイエットと聞くと「食事制限」を思い浮かべる方も多いですが、実は“効率よく脂肪を燃やす”ためには、有酸素運動が欠かせません。
今回は、楽しく続けられて、脂肪燃焼効果も高い「有酸素運動ベスト３」をご紹介します！
第１位：ウォーキング
初心者にも始めやすく、関節への負担も少ない王道の有酸素運動！
通勤や買い物のついでにもできるので、継続しやすいのが魅力です。
ポイントは「姿勢を正して、少し早歩きで！」を意識することです！
第２位：キックボクシング
全身の筋肉を使いながら、有酸素と無酸素の両方の効果が得られる最強エクササイズ！
短時間でも汗をかけて、ストレス解消にもぴったりです！！
特に女性には、くびれ・ヒップアップ効果も期待できます！
第３位：自転車（サイクリング・エアバイク）
下半身を中心に使うため、太ももやお尻を引き締めたい方におすすめ！
関節への負担が少なく、長時間でも取り組みやすいのが特徴です。
まとめ
どの運動も「継続」が一番のカギ！
自分のライフスタイルに合った有酸素運動を選んで、無理なく楽しく続けましょう！
パーソナルジムMy本町店では、キックボクシングや筋トレを組み合わせた「効率的な脂肪燃焼プログラム」も行っています！
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