ダイエット
【減量中のおすすめ食事！】3選！！新着!!
減量中は「何を食べるか」で結果が大きく変わります。 ただ食事量を減らすだけでは、筋肉も落ちてしまい、リバウンドしやすい身体になってしまいます。 今回は、減量中でも安心して食べられるおすすめ食事を3つご紹介します！ ① 鶏 […]
【食事制限の正しいやり方！】
「食事制限」と一言で言っても、実はさまざまな方法があります。 大切なのは、自分の生活スタイルや目的に合った方法を選ぶことです。 ここでは代表的な食事制限の種類をご紹介します。 ① カロリー制限 1日の摂取カロリーを、消費 […]
【ダイエッター必見！】太る食べ物、痩せる食べ物。
「ちゃんと食事量は減らしているのに、なかなか体重が落ちない…」 そんな経験はありませんか？ 実は、何を食べるかによって、同じカロリーでも「太りやすい」「痩せやすい」が大きく変わります。 今回は、ダイエット中に知っておきた […]
【ダイエット時に良い食べ物】間食編
ダイエット中でも「小腹が空く」「甘いものが食べたくなる」そんな時、ありますよね。 実は間食を上手に選ぶことが、ダイエット成功のカギになります。 今回は、ダイエット中でも安心して取り入れられる間食をご紹介します。 なぜ間食 […]
【キックボクシング初めてからの】〜身体の変化(男女)〜
「運動が苦手」「ジムが続かなかった」 そんな方でも始めやすいのがキックボクシングです。 今回は、キックボクシングを始めてから感じやすい身体の変化を、男女別にご紹介します。 キックボクシングを始めて1〜2ヶ月の変化 共通し […]
【筋トレは何日で効果がでる!?】
「筋トレって、どれくらい続けたら効果が出るの？」 お客様からよくいただく質問に、今回はわかりやすくお答えします！ ◯結論：効果が“見えてくる”のは 3〜8週間！ 筋トレの効果には ①体の中の変化（見えない変化） ②見た目 […]
【ダイエットにオススメ！】有酸素運動１位〜３位!!
ダイエットと聞くと「食事制限」を思い浮かべる方も多いですが、実は“効率よく脂肪を燃やす”ためには、有酸素運動が欠かせません。 今回は、楽しく続けられて、脂肪燃焼効果も高い「有酸素運動ベスト３」をご紹介します！ 第１位：ウ […]
【体型が変わる!？】キックボクシングで身体が変わる部位３選!!
キックボクシングは、全身をバランス良く使うスポーツです。 「楽しくストレス発散しながらボディメイクしたい！」という方にはぴったりのトレーニング。 ここでは、キックボクシングを続けることで特に変化が出やすい部位を3つご紹介 […]
【飲んでも大丈夫？】ダイエット中のお酒の影響と気を付けるべきこと
いざダイエットを始められた方の中には、お酒がどうしても我慢できないという方も多いと思います。 お酒は飲みすぎると太ってしまうというイメージもあり、ダイエットをするうえで悩まされるものです。 しかし、完全にお酒を無くす必要 […]
【実は痩せやすい？】冬こそ始めるべきダイエット
寒い冬だと外に出たくないし運動もしたくないですよね。 外に出る機会がないことから、活動量が減ったりついつい過食してしまうこともあると思います。 冬に太ってしまったという人は少なくないでしょう。 しかし、実は冬は痩せやすい […]