【初心者必見！】飲んだ方が良いおすすめサプリメントベスト３！
furuta
「トレーニングを始めたけど、サプリって何を飲めばいいの？」
そんな初心者の方に向けて、まずはこれだけ押さえておけばOKという
おすすめサプリメントを3つご紹介します。
※あくまで基本は「食事＋トレーニング」です。そのサポートとして取り入れましょう。
第3位：マルチビタミン
初心者の方にまずおすすめしたいのがマルチビタミンです。
トレーニングをすると、体は普段以上に栄養を必要とします。
しかし、忙しい毎日の中で栄養バランスを完璧に整えるのはなかなか大変…。
マルチビタミンは
☑ 食事で不足しがちな栄養を補える
☑トレーニング効果を下支え
☑ 疲労回復・体調管理のサポート
といった役割があります。
第2位：プロテイン
サプリといえば定番のプロテイン。
筋肉はトレーニング後に「回復」することで成長しますが、
その材料になるのがタンパク質です。
プロテインは
☑ 筋肉の回復をサポート
☑ 食事だけで足りないタンパク質を補給
☑ダイエット中の栄養不足防止
特にトレーニング後30分以内に飲むのがおすすめです。
第1位：BCAA（またはEAA）
初心者こそ実感しやすいのが**BCAA（またはEAA）**です。
トレーニング中・前に飲むことで
☑筋肉の分解を抑える
☑ 疲れにくくなる
☑トレーニングの質が上がる
「後半バテてしまう」「筋肉痛がひどい」という方に特におすすめです。
サプリは「正しく・シンプル」に
サプリメントはたくさんありますが、
初心者のうちはあれもこれも飲む必要はありません。
まずは、マルチビタミン＋プロテイン＋BCAA（EAA）
この3つから始めてみましょう。
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