【ダイエッター必見！】太る食べ物、痩せる食べ物。
furuta
「ちゃんと食事量は減らしているのに、なかなか体重が落ちない…」
そんな経験はありませんか？
実は、何を食べるかによって、同じカロリーでも「太りやすい」「痩せやすい」が大きく変わります。
今回は、ダイエット中に知っておきたい太りやすい食べ物と痩せやすい食べ物を分かりやすくご紹介します。
■ 太りやすい食べ物の特徴
以下の食べ物は、摂りすぎると脂肪として蓄積されやすくなります。
・菓子パン、ケーキ、ドーナツ
・白米、白いパン、麺類の食べ過ぎ
・揚げ物（唐揚げ、フライ、ポテト）
・甘いジュース、砂糖入りコーヒー
・スナック菓子、加工食品
これらは糖質や脂質が多く、血糖値が急上昇しやすいため、脂肪がつきやすくなります。
■ 痩せやすい食べ物の特徴
一方で、ダイエット中でも積極的に取り入れたいのがこちら。
・鶏むね肉、ささみ、赤身肉
・魚（特に青魚）
・卵
・豆腐、納豆などの大豆製品
・野菜、きのこ、海藻類
・玄米、オートミール
これらはタンパク質や食物繊維が豊富で、
☑筋肉を維持・増やす
☑満腹感が続きやすい
☑脂肪が燃えやすい体を作る
といったメリットがあります。
■ ダイエット成功のポイント
ダイエットは「食べない」ではなく、
「正しく食べる」ことが大切です。
・タンパク質をしっかり摂る
・糖質は量と質を意識する
・夜遅い時間の食事を控える
・運動と組み合わせることで効果UP！！
是非、参考にしてみてください！
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